换季不注意,疾病排队找!秋分这么过,养出健康好身体!

avatar 2019年12月30日10:09:49 评论 57

换季不注意,疾病排队找!秋分这么过,养出健康好身体!9月23日早9时54分许,秋分至
换季不注意,疾病排队找!秋分这么过,养出健康好身体!
秋分,系二十四节气中的第十六个。此时,太阳到达黄经180°(秋分点),直射赤道,全球各地昼夜等长。《春秋繁露》载,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”世间之事,大抵如此,一阴一阳,两相生伴。秋分,一切刚刚好。

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秋分三候

古人将秋分分做三候,“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。

雷始收声——古人相信,雷声是阴阳交合的精灵。仲春二月,阳气渐生,雷声始动。秋分时节,阴气弥漫,秋雨缠绵,秋虫残鸣,雷声则悄然潜入地下。
蛰虫坯户——秋意弥散时,夏日里蓬勃的草虫最先感知寒凉,纷纷遁入穴中,封塞穴孔,以备冬眠。《诗经》中有句子“蟋蟀在堂,岁聿其莫”,即言一年匆匆将暮,天凉时蟋蟀躲进屋内。
水始涸——春分后,春水长流而浩荡;秋分后,秋水蹉跎渐凝滞。上善若水,水养万物,春夏水长,秋冬水涸,草木也因此春生夏长秋收,一岁一枯荣。
秋分解秋

《说文解字》注,“秋,禾谷孰也。”

此时世上最珍贵者,莫过于养人的禾谷。
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秋在五行属金,五方属西,五色属白,五脏属肺,五音属商,五味属辛,五性属义。
欧阳修相信,秋天有兵象,是天地间的肃杀之气,让人心情抑郁沮丧。在肌体上,秋季最应注意保养的是肺,以防上呼吸道感染。

秋分养生

《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,使机体保持“阴平阳秘”的原则阴阳所在不可出现偏颇。
《素问·四气调神大论》记载,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”
秋天就这样来了,天一下子转凉,寒凉渐重,秋燥生起。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”,白露的“燥”是“温燥”。适应凉燥,以“平”为度,应从平淡饮食、平缓运动、平衡衣服、平和心情四个方面防“凉燥”:
1平淡饮食

就是饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。秋分药膳还要善用百合,百合莲子羹、银耳百合羹等都不错。

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2平缓运动

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

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3平衡衣服

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。也不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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4平和心情

秋季日照减少、气温渐降、一部分人容易内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。

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秋分饮食

秋夜渐长,天气凉燥会伤肺,大家容易出现咳嗽等症状。秋季是非常燥容易上火的季节宜患:气管炎、支气管炎、慢性咽炎、咳嗽、哮喘等这个时候需要滋阴养肺、清热解毒、止咳化痰。

那么秋分吃什么润肺呢?不妨尝试下6种滋阴润肺食物吧。除此,还可以适量喝一些蜂蜜水也是不错的选择。
1梨

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梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时,出现口渴、便秘、干咳等症状,或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。梨子是解秋燥的圣品,但考虑到梨子性质偏寒,所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖就可。

2银耳

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银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品。

3莴笋

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莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了。此外,秋季爱患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可平咳。

4百合

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百合具有润肺止咳的功效,因为百合鲜品含黏液质,能够润燥清热,对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。以百合为原料而制作的各种饮食,对清肺热都有一定的疗效。百合也有清心润肺、安神定志的功效,失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏凉性,胃寒的患者要少用,风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。

5菜花

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菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

莫悲秋

“何处合成愁?离人心上秋”,南宋词人吴文英曾自问自答。

及秋便言愁,这不是偶然:一个曾经繁华的夏天,在几场冷雨后,转向众芳摇落的秋天,草木枯败,万物齐喑。时序的变化,引发人们对生命的忧愁。
换一种角度去看:大凡世间美物,多生于春、盛于夏、成于秋。秋天不代表“衰败”,而是“成熟”,是“收获”,是“收敛”。

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精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。

秋季风湿关节病预约就诊平台
秋分,是24节气中的第16个节气,标志着我国南北地区都正式入秋了。秋分这天昼夜相等,处于阴阳相对平分的均衡状态,风湿病患者素体阳虚,若此时体内阴阳失调,很容易受秋寒等外邪侵袭而发病或加重病情。如出现风湿,类风湿,痛风等相关症状,可通过以下方式联系我们。
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