纯干货!控尿酸、防痛风?这6大策略帮你少走弯路!

avatar 2019年12月30日10:12:07 评论 47

体内尿酸水平过高是引起痛风首要原因。尿酸是核酸氨基酸分解而来,其中含有的嘌呤物质氧化形成尿酸。

传统病理学认为,尿酸来自嘌呤代谢紊乱。嘌呤(Purine),是组成核酸的重要物质,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。
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嘌呤的合成有两个途径:
●一个是从头合成途径。肝是体内从头合成嘌呤核苷酸的主要器官嘌呤核苷酸合成部位在胞液,合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酰胺及CO2等。
●另一个合成途径是嘌呤核苷酸的补救合成,反应中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖转移酶(APRT),次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶(HGPRT)。
这两个合成途径,都在证明一个事实:人体不可以缺乏嘌呤,但嘌呤体外摄入影响只占20%,内源性占80%,所以在饮食方面不用也不能完全低嘌呤饮食。如果食物摄入不足,人体就会不断自行合成!
过分强调低嘌呤饮食,以及通过低嘌呤饮食逆转高尿酸都是“误区”!
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高尿酸痛风调理六个关键:
第一:人体内合成嘌呤主要来自于肝脏,任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常,进一步导致嘌呤合成增多。如果是中度脂肪肝,意味着有50%的肝细胞不能正常工作,极易导致嘌呤代谢紊乱。
避免酗酒、熬夜、过度压力、药物滥用等引发肝功能异常的情况。
减少大量糖类食物摄入尤其是果糖饮料。快速升高的血糖,刺激胰岛素快速分泌,多余糖分会转化成血脂,这是血脂异常最容易被忽略的原因。增加粗面、糙米、杂豆、大量蔬菜等富含纤维素的食物,可以延缓血糖快速升高。
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第二:补充大量维生素B,帮助脂代谢和嘌呤代谢。
维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质,之前在疗养院慢病康复指导,我们为痛风患者提供超出正常需求6倍的维生素B剂量,用来缓解痛风,效果明显。富含维生素B族的食物有糙米,胚芽米,麦芽,瘦肉,木耳,绿色蔬菜等。
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第三:坚持腹式呼吸,通过腹式呼吸给身体给多的能量支持。
要明白,有氧与缺氧,有19倍的能量差异足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应,避免血糖无氧酵解,也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢,在缺氧的状态下会产生更多尿酸。(如果无法坚持腹式呼吸,每隔半小时起身活动一下,做几个深呼吸也有很好的效果)
第四:补充水分,可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成。
痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯!建议随时补水,不要等口渴再喝水。
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第五:饮食规律,按时吃饭,避免低血糖的发生!
糖作为身体的主要能量来源,低血糖发生时,只需要几分钟时间,就可能对身体造成致命伤害。
当低血糖时,肝糖原释放出血糖,如果持续低血糖,肾上腺素和胰高糖素大量分泌,蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖,会产生大量丙酮酸尿酸,这种被迫进行的急救式反应甚至会导致酸中毒。
第六:消除应激反应。
压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作,低血糖,负面情绪等都是常见的应激因素,容易引发应激反应!应激反应会导致身体对能量需求大幅升高!
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总结:
大多数尿酸高不是身体的疾病,而是身体使用不当,出现的能量代偿的副产物。
药物通过一过性控制尿酸,短暂起效后被排出体外,高尿酸紧接着又卷土重来。所以必须从根本上认识发病原因,并且最好选择无伤害的调理方法,改变错误的饮食和生活习惯,才能最终降伏高尿酸痛风这个恶魔!

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