你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

avatar 2019年12月30日10:20:43 评论 55

这个关于您生活习惯的小测试能大概计算出你患上痛风的概率哟!花上2分钟,算算自己的得分吧!

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

1.您的性别与年龄是:

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.男性,>49岁(+2)
B.男性,40~49岁(+2)
C.男性,<40岁(+1)
D.女性,<40岁(-1)
E.女性,≥40岁(0)

2.您爱吃贝壳类海鲜吗?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.经常吃(+1)
B.偶尔吃(0)
C.基本不吃(-1)

3.您爱吃动物内脏类食物吗?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.经常吃(+1)
B.偶尔吃(0)
C.基本不吃(-1)

4.您爱吃蔬菜吗?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.基本不吃蔬菜(+1)
B.偶尔吃(0)
C.每天都吃(-1)

5.您常吃这些食物吗?(多选题)

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.酸奶、牛奶(-1)
B.橙汁等富含维生素水果(-1)
C.不爱喝酸奶、牛奶(0)
D.不爱喝果汁(0)

6.您有饮酒的嗜好吗?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.有,几乎天天都喝(+1)
B.偶尔喝一下(0)
C.极少或基本不喝(-1)

7.这些饮料您爱喝吗?(多选题)

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.常喝咖啡(+1)
B.常喝浓茶(+1)
C.常喝含糖饮料(+1)
D.上述都不喝,爱喝水/鲜果汁(-1)

8.您每日喝几杯水?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.8杯以上(-1)
B.4~7杯(0)
C.4杯以下(+1)

9.您的家人中有痛风/高尿酸的吗?

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

A.有(+1)
B.没有(0)

10.按照下图,您的体重指数位于:

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

(横坐标为身高cm,纵坐标为体重kg)
A.红色区(+2)
B.黄色区(+1)
C.绿色区(0)
D.蓝色区(-1)

得分解析:

6~13分:高危人群

您的高尿酸血症发生风险高,痛风也许已经潜伏在您的身边。在日常生活中,请尽量避免饮酒及海鲜饮食等发作诱因的发生,做到“管住嘴、迈开腿、多喝水”。若您已有痛风发作的相关症状,请及时就诊!

-2~5分:中危人群

您的高尿酸血症发生风险较高,但良好的生活及饮食习惯可以帮助您降低患病的风险,相信健康离你并不遥远!

-10~-2分:低危人群

恭喜您,由于您的健康生活习惯,痛风想要骚扰您可并不容易。请继续保持,并将这种痛风最害怕的健康生活及饮食习惯带给您身边的朋友们吧!

注:本测试结果可能有一定误差,结果仅供参考。

如果您的分数过高,那么关于痛风的小知识您就应该知道啦。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!合理饮食调配      痛风是体内嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄障碍所致的一组代谢紊乱性疾病,高尿酸血症是痛风的重要标志。痛风急性期临床表现的特点为反复发作的关节疼痛,常伴有红肿,慢性期的表现有:痛风石、关节强直或畸形、肾实质损害、尿路结石等。成都风湿医院专家告诉大家,科学合理的饮食调配是痛风防治的重要环节,特别是处于仅表现为血液中尿酸升高,未出现关节疼痛等典型临床症状的人群,饮食的防治可以起到降低尿酸水平,防止痛风急性发作的作用。

痛风患者饮食原则

1.急性期限用含嘌呤高的食物
  选用基本不含嘌呤或含嘌呤很少的食物,防止外源性嘌呤过多摄入增加体内尿酸的生成加重病情。这类食物有:牛奶、鸡蛋、精白面、米、面条、饼干、卷心菜、芹菜、黄瓜、萝卜、土豆、茄子、山芋、南瓜等。单纯高尿酸血症期或缓解期人群可以选用含少量嘌呤的食物,即100克食物中含嘌呤总量少于75毫克的食物,尽量少喝肉汤。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!

2.降低食物总量的摄入,维持正常体重
   肥胖是痛风的危险因素之一,减去肥胖是治疗痛风的基础治疗。以精白米、面粉作为能量的主要来源,最大限度的减少外源性嘌呤的摄入,同时该类食物在体内的代谢产物有利于尿酸的排泄,是痛风人群的理想主食。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!
3.控制饮食中肉类和豆制品量,控制蛋白质摄入量 
  许多含蛋白质丰富的食物中核酸的浓度相对较高,分解后生成嘌呤也多,因此不宜过多的食入,每天应在50~70克(0.8~1.0g/kg),要以植物蛋白为主。鸡蛋和牛奶中不含核蛋白,不会引起尿酸升高,可以作为主要的蛋白类食物。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!
4.吃低脂肪含量的食物
  脂肪有防碍肾脏排泄尿酸的作用。过多的脂肪在体内堆积,会导致肥胖影响嘌呤的正常代谢过程,诱发和加重痛风的病情。高尿酸患者应该避免吃含脂肪高的食物如:肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。尽量减少食用油量,鼓励清蒸、白煮、炖等烹饪方法。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!
5.多吃水果、蔬菜 
  这类食物富含维生素C、B族,可以改善组织的营养代谢,调理嘌呤代谢流程,另外水果蔬菜属于成碱性食物有助于尿液的碱化,利于体内尿酸的清除。

6.多喝水
  充足的水分可以帮助组织中尿酸盐的溶解,防止尿酸结晶在组织中沉淀。建议肾功能正常者每天的饮水量(汤、饮料、水)可以在2000毫升以上。

你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!
7.禁止饮酒
  酒类(酒精)可以造成机体内乳酸堆积,影响尿酸排泄。啤酒属于高嘌呤饮料会明显增加体内尿酸的含量,诱发痛风的急性发作。
你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!
你离痛风有多远?一个小测试马上告诉你答案!常见食物中嘌呤的含量(每100克食物)

嘌呤含量极少或不含嘌呤的食物:精白米、富强粉、玉米、精面面包。卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、西葫芦、萝卜、山芋、土豆。乳类、水果类、可可、咖啡、茶等。

嘌呤含量较少的食物(<75mg):麦片、芦笋、花菜、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、鸡肉、羊肉、花生、豆制品等。

嘌呤含量较多的食物(75~159mg):鲤鱼、雪鱼、比目鱼、鲈鱼、鲭鱼、鳗鱼、贝壳类、熏火腿、猪肉、牛肉、鸭、鹅、鸽子、扁豆、干豆类等。

嘌呤含量高的食物(160~1000mg):动物内脏肝、胰腺、肾、脑。凤尾鱼、沙丁鱼、鱼子、蟹黄、肉汤等。

秋季风湿关节病预约就诊平台
立秋之后,暑去凉来,标志着秋天的开始。立秋是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时应保持心情舒畅,饮食起居也应格外注意。如出现风湿,类风湿,痛风等相关症状,可通过以下方式联系我们。
1、预约申请:编辑“姓名+联系电话+预约时间+疾病类型”直接留言,我们会尽快安排。
2、医院地址:成都市青羊区二环路西二段121号(府南新区公交站旁)
如有疑问,可以直接微信留言咨询,或点击下方【阅读原文】直接在线咨询,专业解答痛风。请抓住康复的一个机会长按识别二维码关注

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: