养生篇 | 痛风患者早上起床,记住3忌3宜,为健康加分!

avatar 2019年12月30日10:21:21 评论 36

养生篇 | 痛风患者早上起床,记住3忌3宜,为健康加分!今天的话题是:痛风养生——上午3忌3宜!

痛风的自我管理是个长期过程,注意生活中的小细节,有助风友良好控尿酸。一日之计在于晨,下面我们就聊聊风友早上起床的“三忌”。


1
忌吃蜂蜜

痛风是一种常见的疾病,他主要是因为尿酸过多造成的,蜂蜜当中含有一定量的果糖,这种物质在分解以后,就会形成尿酸,对病人的病情非常不利,所以痛风病人早上要少喝蜂蜜

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2
忌晨练

由于晚间休息未进食,所以清晨起床时人体的血液黏度最高,因为锻炼会引起水分消耗,使血液更加粘稠,容易造成血管栓塞而突发心脏意外或中风。另外,早上运动排汗,血液尿酸溶解度降低,容易引发痛风性关节炎发作。
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3
冬季忌早起外出

受凉是诱发痛风的主要原因之一,而冬季寒冷,尤其是早晨5~9时温度较低,寒冷会使身体循环代谢功能减弱,体表及内脏血管收缩,尿酸排泄减少。因此,在寒冷的冬季,痛风患者最好避免早起外出,如有急事必须出门,衣着需注意保暖。

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任何事物都有的两面性,都有相对而言,所以就有了上午的3忌,了解了3忌,一起来了解一下3宜吧!


1
晨起宜卧床活动一下关节

中老年人关节较僵硬,尤其是我们痛风患者僵硬度更甚。因此早晨醒来后,最好先不要着急起床,猛然站立很容易使关节受伤,最好能卧床活动一下关节,或是按摩揉搓一下关节部位,这样可舒展筋骨,以便起床后能正常行动。

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2
晨起宜用热水泡脚

热水泡脚了促进血液循环,增加尿酸排泄。痛风患者每天早晨泡一次,是防治痛风的好方法。但需要注意泡脚后,要立即擦干并穿上袜子,避免冷风从脚底入体,增加痛风的发病率。

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3
一定要吃早餐

痛风患者不吃早餐,没有补充蛋白质或夜间身体流失的水分,则可能导致尿酸结晶的增加,也容易得胆结石。因此痛风患者一定要吃早餐,建议以优质蛋白质食物为主,如保健粥(小米粥、薏米粥等)、牛奶、鸡蛋等,不仅可为身体补充充足的热量,而且还有助于防止尿酸形成。

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温馨提醒其实痛风的很多病因都是因为我们平时的生活习惯不好引起的。为了不痛“疯”所以我们应该从每天的早晨做起,养成好的和习惯。

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