七夕健康行 | 身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!

avatar 2019年12月30日10:21:37 评论 12

七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!爱/在/七/夕

鲜花易逝,烟花易冷
健康的身体是感情的基石
从相遇到相守,从青春到白发
生命有多长,爱情就有多长
……
 身体健不健康,摸摸关节就知道!

      与皱纹和白发一样,脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小,用处极大,从身体的转动到支撑都少不了它。

     不少人正值青壮年,关节却提前退休,咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。数据显示,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。

     关节病更是世界第一大致残慢性病。关节不好,人真的容易垮掉。
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七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!小小关节,藏着大玄机 七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!

      人体有12大主要关节,下颌关节、颈椎关节、胸椎关节、腰椎关节、肩关节、肘关节,腕关节、指关节、髋关节、膝关节、踝关节、趾关节。

      《黄帝内经》指出人体十二大关节与宇宙气机能量场相通,与自然界的规律非常相吻合。

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      自然界造就了人,人体按自然界的规律生长,自然界一年四季共十二个月,每个季节三个月,而人体就有四肢,每一个肢体有三大关节,加起来共十二大关节,每一个关节都有两个相接的点,而自然界每个月都有两个节气。

      每一个节气都是气侯变化的转折点,在这个转折点上,气机会发生着不同的变化。在人体上,这些关节处的运动可以使人的肢体发生方向上的变化,同时关节处的气机也在发生着变化,达到人体所需要的生理运动的作用。
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      人体12处关节状态决定了我们的周身百病,因为他们好比人体险要处的关卡。而精气、血脉的运输是否正常,都是由他们掌控,先知先觉。

      古代中医诊断除了望闻问切,还会在关节处触诊,看是否比较寒凉,或者询问关节处是否有酸麻胀痛。

     因为不论是寒、或者酸麻、疼痛皆是血脉不通的表证。所以我们说12关节能断周身百病。

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     关节有疾,牵一发而动全身 。人体的褶皱、关节部位最容易藏邪,就像衣服最容易沾灰的褶皱处一样。关节气机异常,会牵一发而动全身。
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七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!自测:你的关节健康吗?七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!你的关节健康吗?你可以按照下图,来进行自我检测:

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  以上情况你出现过吗?如果有任意一种情况发生,就要注意你的关节健康了。这些问题其实对应了不同部位的关节问题:

  1.起床时,是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎
  2.手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节
  3.伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节
  4.弯腰时,是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎
  5.下蹲后,是否难以站起,胯部酸胀,两腿发软?——髋关节
  6.上下楼梯,能否听到关节的摩擦声,甚至会觉得左右打晃?——膝关节
  7.小跑或快走时,是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

  所以通过上述的对应,你可以了解到,自己哪些部位的关节出现了问题。

七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!日常怎么护理关节?七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!01
养成良好的办公习惯      看电脑和手机时间不要过长,每工作1小时休息10分钟,多活动一下腰部和膝关节。

02
多出去做有氧运动,散步等     对关节比较好的是有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤。

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03
每月爬山别超过1次      生活中,老是跪着、蹲着,尤其是深蹲,也会加重关节负担,应尽量避免长时间保持这些姿势。
 
04
控制好腰围
      体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重。科学合理地运动,控制好腰围。
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05
多做护膝动作      端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性。

06
注意饮食     办公室白领不仅吃饭不固定,压力也很大。多补充营养,增加饮食中钙的含量,多出去晒晒太阳,促进钙的吸收。保证拥有一个健康的身体和心理。

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七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!成都风湿医院全体

祝天下有情人终成眷属! 幸福安康 !七夕健康行 |  身体好不好,关节最清楚,6招自测骨关节!

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