追剧《长安十二时辰》,顺便搞懂古人的十二时辰养生法!

avatar 2019年12月30日10:26:45 评论 72

大火的《长安十二时辰》

真是暑期档的惊喜
硬核演技、制作精良
情节跌宕
堪称“年度国产盛剧”

追剧《长安十二时辰》,顺便搞懂古人的十二时辰养生法!

那你知道吗?
一天之中,每个时辰都有一个脏器主持
不读懂古人的十二时辰
看不懂《长安十二时辰》哦
养生十二时辰了解一下!
子时:晚上11点到凌晨1点,胆经值班
子时一阳生,就是阳气刚刚生发起来,很微弱,需要你的呵护。这个时间段不能熬夜。熬夜起来会长痘痘,会口苦,还会影响胆的决断能力。

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丑时:丑凌晨1点到3点,肝经值班
肝在丑时要做两件非常重要的事:解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉,任务非常繁重紧迫。肝主藏血,白天的时候再供血给五脏六腑。
寅时:寅凌晨3点到5点,肺经值班
《内经》认为:肺为娇脏,所以寅时要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加。
心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重。

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卯时:早晨5点到7点,大肠经值班
如果选择这个时间起床,伸个懒腰,活动四肢,敲敲胆经,都有利于阳气的生发,再喝一杯温开水,加速排便。
辰时:早上7点到9点,胃经值班
此时胆汁也储备很充足,胆汁就是用来消化食物的,如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

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巳时:上午9点到11点,脾经值班
此时脾开始干活了,开始吸收营养,如果不吃早餐就没得吸收,久而久之它就罢工了,可能导致两种情况:一是摄入的营养吸收不了,二是连带垃圾一起吸收还排不出,容易发胖。
午时:中午11点到下午1点,心经值班
这个时候一定要养心神,要静养,不要动怒,有心脑血管的人更要注意了,此时动怒很容易引发心梗和中风。
建议小小睡一下,半个小时到一个小时就可以了。

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未时:下午1点到3点,小肠经值班
小肠也是一个消化器官,作用与脾类似,所以午饭尽量在1点前吃完,这样小肠才能活动起来。
申时:下午3点到5点,膀胱经值班
申时膀胱经当值。这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。
现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。

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酉时:下午5点到7点,肾经值班
此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。
另外,此时喝水也非常重要,它可以帮助排毒,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。
戌时:晚上7点到9点,心包经值班
此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。
鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神,心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

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亥时:晚上9点到11点,三焦经值班
亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体健康十分有益。
睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠。

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