自测 | 膝关节有没有退化? 1个动作,快速判断!

avatar 2019年12月30日10:27:04 评论 31

人到中年,很多人的膝关节开始退化,但是膝关节退化从刚开始的时候并没有什么很特别的症状,甚至有些人大部分情况下并没有什么不适,只是偶尔不知道什么时候就有点不舒服,也说不上来到底是什么原因。这也是很多膝关节骨关节炎在早期得不到重视和治疗的原因之一,因此延误了诊断和治疗。

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膝关节的退变从髌骨软骨开始

如果有一种方法可以从很早的阶段就能帮助我们判断膝关节的退变,那岂不是可以挽救很多人的膝关节,不至于到了很严重的时候才能做出诊断。其实,这样的测试是有的,测试的核心就是判断关节的软骨有没有问题。在膝关节中,早退变的是髌骨,髌股关节炎是膝关节骨关节炎早出现的部位。
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成都风湿医院专家提醒

膝关节出现这2种情况是退化前兆,千万别忽视!
当膝关节出现早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但注意膝关节的两个“求救信号”,可及早发现膝关节早期退化并要迅速就诊。

01不明原因的上楼痛或下楼痛

自测 | 膝关节有没有退化? 1个动作,快速判断!为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛?这是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时,膝关节要承受身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。

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02平时不按不痛,一按就痛
自测 | 膝关节有没有退化? 1个动作,快速判断!这个表现,同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节“求救信号”。除了上面讲到的两个信号,还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节好坏。

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单腿下蹲,判断膝关节好坏:

自测 | 膝关节有没有退化? 1个动作,快速判断!这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。

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单腿下蹲具体方法:在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖略高于地面,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。
关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,若有痛感则意味着不正常,需要尽早到医院就诊。

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