面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?

avatar 2019年12月30日10:32:39 评论 54

      类风湿性关节炎一直是女性群体中高发的一种免疫疾病,患上类风湿性关节炎之后,很多患者不知道该怎么战胜这个疾病,也不知道应该怎么锻炼来缓解这个病。

面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?

      有项研究显示,瑜伽可以缓解类风湿性关节炎的症状,还可以改善类风湿患者易抑郁的心理状态。

面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?
      大家都知道类风湿患者经常出现关节红肿疼痛的症状,所以很多活动是不适合类风湿患者做的,因为有些活动对类风湿患者脆弱的关节伤害是很大的。

类风湿患者为什么适合做瑜伽?

01
       瑜伽是一种舒缓的运动,对关节的锻炼很有益处。关节炎会影响人体的协调性、平衡性和正常的活动,所以患者经常会抱怨患病之后对生活的影响很大。

面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?
瑜伽这个锻炼方式可以提高人体的协调性、平衡性,还能增强关节的灵活性,类风湿患者做瑜伽可以延缓类风湿的发展。

02
      类风湿患者患病之后经常会出现情绪不佳甚至抑郁的情况,因为类风湿的治疗是个漫长的过程,很多患者都有着很大的心理压力。

面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?
     做瑜伽可以舒缓情绪,可以很好地改善类风湿患者的不良情绪,防止类风湿患者出现抑郁的情况,进而防止类风湿进一步严重。

手部的瑜伽该如何呢?

       手部是类风湿最容易侵犯的地方,而手部瑜伽的动作要领是活动过程中应尽量轻柔缓慢。
01 腕部旋转运动
手臂伸直,缓慢轻柔的逆时针旋转腕部8-10次,再顺时针旋转8-10次。
面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?

2 抬手运动
左手手臂伸直,腕关节向后用力,使掌心向前。用右手握住左手手指,轻柔向后方拉伸,维持十五秒,再将左手手指拉向手臂下方,维持十五秒,重复8-10次,换手。

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3指关节拉伸运动
这个动作很简单,手掌向前,缓慢蜷曲五只,直至轻柔握拳,而后在缓缓展开五指,直至五指伸直。重复8-10次。这个动作在日常生活中我们不经常做,但是却是活动指关节的有效方法。

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4 腕关节拉伸运动
双手在身体前握拳,掌心向上。缓慢握拳,接着向上弯曲腕关节。紧接着十指缓慢展开,腕关节向下弯曲。重复8-10次即可。

面对不死的癌症——类风湿性关节炎,练习瑜伽有什么功效?

上面的所有动作做完后,将双手放在大腿上稍作休息即可。

不过有一点需要注意的是,瑜伽只是缓解关节症状的一种手段,类风湿还是需要去正规的专科医院进行专业的治疗来控制病情。

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