春吃芽,夏吃瓜 夏季这两种“瓜界的降酸高手” 千万别错过!

avatar 2019年12月30日10:37:01 评论 69

提到尿酸高、痛风,很多「资深患者」都能立刻说出“不沾啤酒、不碰海鲜、不吃动物内脏”的生活准则。


其实除了远离酒肉海鲜,还有一些被忽略了的食物,也会成为高尿酸的帮凶,例如:果汁。
果汁为什么会诱发痛风

想知道果汁为什么会诱发痛风,首先你得弄清楚尿酸是怎么产生的。

人体中20%的嘌呤来自食物,80%经体内细胞代谢产生。


正常情况下尿酸的产生和清除呈动态平衡,使血清尿酸水平维持正常范围。

任何原因导致尿酸生成増多或排泄减少,或两种机制同时存在,都会造成血清尿酸水平增高,引发痛风。

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专家表示,果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因,果糖可以促进尿酸合成,抑制尿酸排泄。


果汁中富含果糖,因此大量饮用果汁会使尿酸升高,进而引发痛风。
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由于绝大多数水果里也含有果糖,因此要学会聪明吃水果。
建议少吃荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、菠萝蜜等,可适当多吃含维生素C多的水果,有助降尿酸,如番石榴、猕猴桃等。

这两种瓜,都是“排尿酸高手”

所以说,对于患痛风的人来说,如何吃东西是门学问:吃错了食物,对病情无异于是雪上加霜。



其实,有一类常见的食物特别适合痛风患者,那就是瓜,它们的特点是水分含量高,嘌呤含量低。

冬瓜

冬瓜性味甘寒,具有良好的清热利尿、生津解毒等功效,有助于排除体内的尿酸,而且热量和含糖量较低,非常适合痛风合并糖尿病的患者。而且,在治疗肾炎、水肿膨胀、痰喘、暑热、痔疮等病症方面都有疗效。《随息居饮食谱》说它:“若孕妇常食,泽胎儿毒,令儿无病。”可见,冬瓜是非常安全的食物,孕妇都可以经常食用。

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冬瓜最好带皮吃,因为其不仅含有多种维生素和矿物质,还具有清热、利水、消肿等功效。
黄瓜

黄瓜和冬瓜类似,都是水分含量较高的食物,都可以消肿利水控糖,只要肠胃好,适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。

西医更是肯定黄瓜降低体内尿酸水平的功效,药理实验表明,黄瓜中所含的矽,有助于增强关节结缔组织的健康,可以很好地减轻关节炎和痛风疼痛。


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黄瓜特别适合生吃,但脾胃寒的人要少吃生黄瓜,最好熟吃。

尿酸出问题,不全是“吃”的错

虽然忌口对痛风的治疗很重要,但其实,还有下面这些因素,对尿酸高的形成也很重要,每一个都应该注意,尤其是在湿热的夏天。

1炎热

天气炎热时,人体大量出汗,如果水分补充不足或不及时,血液会“浓缩”,其中的尿酸容易沉积并析出,易发生痛风。



痛风易在夜间发作,其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少,尿酸浓度增高所致。



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天气炎热时一定要注意喝水,出汗后应及时补充水分,睡前可适当饮水。

2寒冷

不止夏天,寒冷的冬季,一些痛风患者也容易出现急性发作。这是因为寒冷时血管容易收缩,如果不注意保暖,人的体表温度低,尤其在四肢末端关节,尿酸盐结晶很容易沉积。



虽然现在是夏天,但是很多人都会开很低温度的空调,相当于人造冬天,所以还是要警惕寒冷对身体的影响。

3剧烈运动、过度劳累

这两种情况也可能使人体大量出汗,体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。尿酸高的人,这些因素尽量避免。

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4药物

服用氢氯噻嗪(利尿药)、水杨酸类、吡嗪酰胺等药物,可造成尿酸排泄减少,引起痛风。如果需要长期服这些药,建议定期复查,必要时遵医嘱调整用药方案。

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