RA课堂|类风湿康复锻炼——双手关节操了解一下!

avatar 2019年12月30日10:38:00 评论 35

      抓不起筷子、拿不起杯子,手脚关节酸痛、肿胀,甚至出现畸形,这些症状和类风湿性关节炎这类自身免疫疾病息息相关。类风湿性关节炎是免疫系统错误攻击身体健康细胞和组织导致的慢性炎症,任何年龄段都可能发生,老人也不例外。对于类风湿性关节炎,除接受药物及正规治疗外,功能训练也非常重要。

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      专家介绍,许多类风湿性关节炎患者虽经过正规的治疗后,关节肿痛明显缓解甚至消失,但因为不注意功能锻炼,致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。因此,功能锻炼在类风湿性关节炎治疗中十分重要,患者朋友应尽早根据自己的病情选择适当的锻炼方式。
 
      专家指出,一般情况下,如果患者的血沉低于50mm/h;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退。只要具备这三项的患者,在没有其他禁忌的情况下,无论关节疼痛程度如何,都应该开始进行适当的训练。

建议经常练习以下几个动作

一、鹰爪操

用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指最内关节,即与手掌相接关节的平握,握紧除拇指外的四个手指,状如鹰爪;在保持鹰爪姿势的状况下,适度用力,保持5分钟。可重复以上三步动作20次。

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二、剪刀操

伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指扩张伸展状况下,让食指尽量向拇指靠近;让中指向拇指和食指尽量靠近,并拢;继续让无名指、小指向无名指方向靠近,并拢。重复以上四步动作,共反复做10次。手心伸展不弯曲,单手不能自行完成,可用另外一只手辅助。

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三、握拳操

用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张,保持3~5秒;用力握拳,保持3~5秒,可反复做20次。

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四、招财腕

向前伸展双臂,双手掌向上竖起,适度用力,保持5秒;两手掌同时向下翻转,适度用力,保持5秒,尽量让手掌手臂垂直。

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     专家提醒患者,关节功能训练时,活动量要从少到多,渐渐增加。在活动前尽量不加量服用止痛药,以免活动量过大损伤关节,锻炼前可以先热敷或进行温水浴,促进血液循环减轻疼痛。

      做其他运动时,尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)压力的活动,如跳绳、举重等。但如果在关节红肿痛明显的期间,不要进行关节的功能锻炼,不仅如此,还应当限制关节的活动,特别是负重活动,以减少炎症反应,缓解疼痛。
RA课堂|类风湿康复锻炼——双手关节操了解一下!      温馨提醒:类风湿性关节炎患者,提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节;不要长时间站立,半小时左右交换坐下来休息;坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置或起来走动一下;避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

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