扎心!00后都开始痛风了,这些预防措施一定要get!

avatar 2019年12月30日10:41:31 评论 41

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扎心!00后都开始痛风了,这些预防措施一定要get!

      竞争激烈的现代社会,有的人为了生活,失去了睡眠,有的人掉了头发,有的人舍弃了舒适,有的人甚至付出了健康。

生活在都市中拼搏的我们又是何其艰难,我们见过凌晨5点的日出,感受过深夜1点街道的萧条。

工作的乐趣,顶多只能将口袋装满,但工作的苦闷,却是要卡车才能装得下。
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越来越年轻的痛风/高尿酸血症
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      我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。高尿酸血症发病率从1998年年的10.10%上升到2008年年的17.90%,而痛风的发病率从1998年年的0.34%上升到2008年的2.0%。预计2020年,痛风人数将达到一 亿。现今痛风已经成为我国仅次于糖尿尿病的第二大代谢类疾病。

      痛风的迅猛增长与人民普遍生活水平的提高、饮食结构和条件的改变加之国民不健康的生活习惯,让痛风的发病率越来越高。随着低龄化趋势的增长,已经开始让痛风严重威胁着当代中国人的健康。
扎心!00后都开始痛风了,这些预防措施一定要get!前不久,曾有新闻报道称一个三岁小女孩因长期高嘌呤饮食以及痛风家族史,早早便患上了痛风……

在其他一些经济更为发达、生活方式不尽合理的沿海地区,疾病蔓延形势更为严重。
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细数痛风/高尿酸血症的五大危害

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有很多人认为痛风/高尿酸血症不需要重视,只要其不发作痛风,便无所谓尿酸高不高。

但事实上,痛风/高尿酸血症对人体的危害不容小觑。其危害主要体现在以下五个方面: 

01
毁关节
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痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高。

一项随访2-10年的研究显示,血尿酸>360 μmol/L时,87.5%患者出现膝关节液尿酸盐结晶,而血尿酸≤360μmol/L时,只有43.8%患者会出现膝关节液尿酸盐结晶。 

02
伤血管
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高尿酸血症是高血压的独立危险因素。

研究显示,血尿酸水平每增加60μmol/L,高血压发病相对危险增加13%。

03
伤肾
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高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石,增加发生肾功能衰竭的风险。

研究显示,血尿酸每升高60μmol/L,慢性肾脏疾病(CKD)风险增加70%,肾功能恶化风险增加14%。正常血尿酸水平患者CKD患病率为11%左右,而高尿酸血症合并CKD高达32.7%。

04
乱代谢

高尿酸血症也是2型糖尿病的独立危险因素。

高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。另外研究也发现高尿酸血症与肥胖、高血脂、高胆固醇血症等脂代谢紊乱的发生率呈正相关。

05
缩减寿命

研究显示,高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15-20年。

2010年全球疾病负担(GBD)中肌肉骨骼疾病和风险因素专家组评估了痛风的全球负担,结果提示2010年痛风患者的残疾生存年(DALYs)较1990年明显加重。
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痛风治疗任重道远

01尿酸高到什么程度才要降尿酸治疗

因人而异!
有痛风症状和体征者应使用降尿酸药物治疗。
男性血尿酸超过420 μmol/L或女性超过360 μmol/L,但尚未出现痛风发作的患者,如果有心血管高危因素或代谢性疾病的,应开始降尿酸治疗。
那么是不是说如果痛风不发作就不需要进行降尿酸治疗呢?对此,专家指出对于无高危因素者,当血尿酸超过540 μmol/L时应使用降尿酸治疗。

02 别光顾止痛,降尿酸治疗更重要

痛风堪称疼痛之冠,发作起来多数患者难以忍受,合理使用镇痛药物,可较快缓解疼痛。
但是疼痛缓解后,并不意味就可以放松警惕。长期的高尿酸水平除了会导致痛风反复发作,还会损害肾脏、关节等器官。因此将血尿酸长期维持在正常低限水平才是预防痛风发作的最有效措施。

03 他山之石,可以攻玉?

很多患者,会打听其他人正在服用什么降尿酸药物、效果怎么样,从中模仿服用“有效药物”。
事实上,降尿酸药物的选用,应该综合不同人的体质、肝肾功能、尿尿酸排泄水平、合并疾病等情况进行用药。
目前市面上的降尿酸药物并不是所有人都适用,同一个药物只对部分人群有用,所以这时候就体现出了个体化用药的重要性,硬搬他人之路,不仅可能延误治疗还可能造成更大的损害。

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04尿酸控制到什么水平?不能搞一刀切

通常对于伴有痛风石的患者,血尿酸应严格控制在300μmol/L以下,才能保证痛风石的缓慢溶解。对于没有痛风石的患者,血尿酸也应控制在360 μmol/L以下,以避免痛风性关节炎的反复发作。针对难治性痛风患者,尿酸的控制更应严格保持在240μmol/L以下。
因血尿酸也有一定生理功能,故血尿酸并非越低越好。一般维持血尿酸不低于200 μmol/L。

05降尿酸过程中更要预防痛风发作

值得注意的是,因降尿酸治疗可明显降低血尿酸水平,此时骨关节积累的尿酸容易跑出来,引发新一轮痛风发作,这好比“捅马蜂窝”,所以务必做好预防工作。
降尿酸药物应从小剂量逐步递增,骤然使用大剂量降尿酸药物、引发尿酸骤然下降,可能反而引起痛风发作;
除了药物治疗外,更需要注重生活方式的改变,严格控制高嘌呤食物的摄入,适度运动、多饮水(每日至少2000mL)、碱化尿液等。

06冰冻三尺,非一日之寒  降尿酸重在坚持

有效用药之后,患者尿酸往往可迅速下降、达标。此时患者容易认为“大功告成”,遂自行停药,导致痛风的反复发作。
事实上,尽管此时血液的尿酸水平减少了,但体内骨关节、内脏里面长年累月蓄积了很多尿酸,身体整体的尿酸负担并没有明显减轻。

降尿酸药物需要很长时间来将血尿酸控制在合理的低水平,促使骨关节、内脏内部的尿酸逐渐释放、排泄出来,从而真正减少痛风发作、保护心、脑、肾等器官及组织。

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经过治疗,大部分患者可将药物逐渐减少至最小剂量维持治疗。也有部分患者停药后通过饮食、运动等生活综合管理可维持较好的血尿酸水平。
然而,也有部分患者一旦减药血尿酸就会反弹,此类患者尤其需要长期治疗剂量的维持。通常来说,疾病病程越长,体内痛风石越多,治疗所需的时间就会越长,甚至需要终身服药。

4
“管住嘴、迈开腿”,你做对了吗?

      如何防治痛风,我们众口一词:“管住嘴,迈开腿”。但这句话蕴含了哪些真相与误区?究竟该如何正确去做呢?

拒绝高嘌呤饮食
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     一般认为,动物内脏、黄豆、浓肉汁、牡蛎、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高,应尽量少吃。

控制饮食并非万能!
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      单纯严格低嘌呤饮食或素食主义,并不足以控制尿酸!

      一般来说在人体内,通过食物吃进去的嘌呤,仅占20%-30%。而大多数尿酸70%-80%是由体内储存、并由肝肾等内脏代谢产生的。也就是说,单纯通过控制饮食,而不采取其他综合措施,仅能使血尿酸水平减少20%-30%。

      素食主义者,也有不少人罹患痛风。部分植物性食物,如粗粮、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等虽然是素菜,其嘌呤含量却比较高,经常食用也可引起高尿酸血症。

碱化尿液有窍门,合理饮水有助益
扎心!00后都开始痛风了,这些预防措施一定要get!      当尿液pH值小于5.5时,尿酸呈过饱和状态,溶解的尿酸少,当pH值在6.2-6.9时,大部分尿酸以阴离子尿酸盐的形式存在,尿酸结石最容易溶解并随尿液排出体外。

      因此,将尿pH值维持在6.5左右最有利于尿酸结石溶解排出。目前临床上常用的碱化尿液的药物为:枸橼酸钾、枸缘酸钠。保证每日饮水至少2000 mL,以碱性水最佳,可增加尿酸排泄,减少泌尿系结石产生的机会。

提倡合理、适度运动,避免“冲动、盲动”
扎心!00后都开始痛风了,这些预防措施一定要get!痛风发作期避免运动,待发作缓解之后再运动;
避免参加对抗性比赛运动,提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动,如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等;
保持适宜运动量,建议每次30分钟,每周3-5次,循序渐进、持之以恒;
剧烈运动对痛风患者有害无益,可使患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加,会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸。
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最后
成都风湿医院专家提醒大家
保持正确的养生习惯

能助你健康少病痛哦
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END

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