面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?

avatar 2019年12月30日10:46:24 评论 71

五一假期悄然结束,上班族又开始了新一轮的工作和生活。

面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?

俗话说,身体是革命的本钱。对痛风患者来说,经历了假期期间一番“吃唱玩乐”的放纵,身体已经较为疲乏。如果不好好调理,不仅很难尽快进入正常的工作状态,还会出现一系列的假期综合征,比如疲乏困倦、食欲不佳、萎靡不振、工作热情不高、效率低下等状况,最严重的就是导致痛风发作。
面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?如何恢复到日常生活状态中来,痛风患者还要从饮食开始谈起……

01
改善饮食,补充维生素
假期里,人们饮食上较平日更为丰盛,可能会给身体带来了一些代谢负担。假期结束后,就需要多吃一些清淡的蔬菜和水果来排除体内的毒素,还身体一个正常的酸碱环境。
面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?

02
规律睡眠,养成好习惯
假期期间,身心完全放松,过度玩乐可能会导致睡眠严重不足。此时,就是进行规律睡眠,充分补觉,努力调整生物钟,恢复到正常状态。如果一味地萎靡不振,也会使身体出现代谢障碍,对痛风不利。

03
适当锻炼,提高抵抗力
吃喝玩乐的假期生活,往往投注了过多的精力,从而造成机体免疫力下降。适当锻炼,可以逐渐增强肌体活力,提升心肺功能及抗压能力,帮助大家尽快恢复旺盛的工作热情。另外,运动还能调节心情,让人产生快乐的情绪。推荐:慢跑、快走、骑车等运动方式。

面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?

04
放松心情,解除焦虑情绪
放松是减压的首选。可采用呼吸法、瑜伽、冥想、音乐或绘画等方式,它们都能起到明显的减压和排解负面情绪的作用。此外,还可以做按摩、泡SPA、热水泡脚,来缓解紧张焦虑的情绪。
面对挥之不去的“假期综合征”,痛风患者怎样克服?专家有话说 新一轮的上班开始,还未从假期状态调整过来的痛风患友们可以看看今天的小技巧啦~尽快进入状态~

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