春季痛风饮食全攻略 这些细节要记好!

avatar 2019年12月30日10:52:46 评论 55

春日饮食
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!

春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。那么,痛风人春天饮食应该注意什么?又有哪些禁忌呢?成都风湿医院专家给出以下解答……

春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!春季痛风饮食的注意事项
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!

1.要注意自己的体型
根据自己的身高,理想体,最多不应超过63公斤。根据这个目标,开始控制饮食,主要是减少糖和油的摄入,主食量比原来略微减少;可以选择每周去游泳4-5次,每次不少于1个小时,经过缓慢的减重过程,可以感到精神比过去好很多,体重也在逐步地下降。

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2.限制肉类,适量奶类
猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉及海产品等,特别想吃时,就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后,弃汤吃肉,和鸡蛋,牛奶交换食用。每天炒菜用油不超过20克,用盐不超过5克。严格限制动物肝、肾、脑、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汁、肉汤、卤肉等食物,限制豆类及其制品、菌类、花菜、花生、粗粮、芦笋、菠菜等的摄入。

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3.吃大量的蔬菜和水果
每天蔬菜吃到1000-1500克,水果4-5个。多吃莲花白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、南瓜、西葫芦、萝卜、芋头、土豆等。

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4.大量饮水
每天不少于2000毫升,多到3000毫升。每天可以洗个热水澡,都是为了促进尿酸的排泄。

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春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!痛风患者饮食禁忌
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1.控制总热量
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!痛风患者要保持或达到理想体重,最好能使自己的体重低于理想体重10%~15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。
2.低蛋白饮食
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!应给予痛风患者每公体重0.4~0.5克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在40克左右,适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要,不可过多。
3.限制脂肪摄入量
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜,注意要以植物油为主,少吃动物脂肪。
4.以含高碳水化合物的食物为主
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。
5.禁酒
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!少饮咖啡、茶、可可:酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。
6.保持充足的维生素B和C
春季痛风饮食全攻略   这些细节要记好!维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。
7.禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类等,痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。

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