身体这3个表现,说明尿酸已经很高!做到“三多四少”降尿酸

avatar 2019年12月30日10:54:29 评论 37

“三高”人们再熟悉不过,但知道“第四高”吗?就是高尿酸,并且患病者也越来越年轻化。

 
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3大信号提示尿酸升高
 
尿酸高会产生的一些表现:
 
01 关节肿大
 
身体这3个表现,说明尿酸已经很高!做到“三多四少”降尿酸
 

如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在血液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号,一定要重视了。
 
02 肾脏出现受损
 
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如果尿酸不断升高,肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症,破坏肾脏功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常的表现。
 
03 出现痛风石
 
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痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。
 
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6大穴位助你强肾排尿酸
 
01 太溪穴
 
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太溪穴是肾经的原穴,具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
 
02 气海穴
 
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气海穴是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。
 
经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。
 
按摩方法:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。
 
03 关元穴
 
身体这3个表现,说明尿酸已经很高!做到“三多四少”降尿酸
 
关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
 
按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
 
04 命门穴
 
身体这3个表现,说明尿酸已经很高!做到“三多四少”降尿酸
 

命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。
 
此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。
 
主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。
 
05 肾俞穴
 
身体这3个表现,说明尿酸已经很高!做到“三多四少”降尿酸
 

肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强肾功能。
 
06 涌泉穴
 

 

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
 
经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
 
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
 
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“三多四少”远离高尿酸
 
01 三多
 
(1)多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。
(2)多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。
(3)多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。
 
02 四少
 
(1)少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。
(2)少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
(3)少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等。
(4)少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
 
总之,远离尿酸要记住一句口诀:管住嘴,迈开腿,降体重,多喝水!

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