跑步和久坐,哪个更伤膝关节?90%的人不知道答案!_

avatar 2019年12月30日11:00:41 评论 46

日走万步伤膝盖
夜跑伤关节

……
看到这些说法,
很多人不敢过度运动,
就怕伤了膝盖!
然后
跑步和久坐,哪个更伤膝关节?90%的人不知道答案!_
你就心安理得地选择久坐于家中?
如今,越来越多的人注重养生,注重健康。所以,运动几乎成为很多人每天的“必修课”。大街小巷、公园、湖边等随处可见到跑步的人。而流传最广的说法就是,跑步会伤害膝盖,甚至夸张到说“90%的医生都不建议你跑步”。那么,真实情况真的如他们所说吗?
跑步和久坐,哪个更伤膝关节?90%的人不知道答案!_
现代人每天大量时间用于久坐工作。几乎生活所有的步骤都能够坐着完成。更有甚者,每天有四分之一的时间都在久坐。本以为坐着对于膝盖的压力很小,结果却发现久坐导致了关节炎。
大部分中老年人或多或少存在膝关节问题,如果再加上久坐,就会使膝关节问题越来越严重,导致关节退变,诱发膝关节炎。
久坐为什么更伤膝盖?

通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝盖关节更好的活动,还能提供营养物质。
久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
跑步和久坐,哪个更伤膝关节?90%的人不知道答案!_
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●关节最怕这些事!护膝知识不能少
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