膝关节疼痛 可这样缓解

avatar 2019年12月30日11:02:35 评论 37

膝关节是人体最重要的关节之一,如果这部分没有得到保护,就会引起膝盖疼痛的现象,很多情况下都会导致膝盖疼痛,比如走路姿势不正确和负重过大,那么该如何减轻膝关节疼痛呢?
膝关节疼痛 可这样缓解
1. 适量运动
都说生命在于运动,也许有人会认为,多休息才是对膝关节最好的保护,但是实际上,久不运动对肌肉非常不好,会让肌肉变得软弱无力,不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动,可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。
2. 注意休息
虽然说要适量运动,但是也不宜运动过长时间,要适当休息,给膝盖一些缓冲时间。
3. 受伤后及时处理
由于膝关节每天活动很频繁,所以出现受伤的情况也并不奇怪,当因为情商或者关节炎疼痛的时候,可以先冷敷来减轻疼痛并消肿,72小时后可以热敷。
4. 注意控制体重
由于膝盖是承受着人体的大部分重量,如果体重过重就会加重膝关节的负担,时间长了对膝盖的健康很不利,所以要注意控制体重,预防关节损伤。
5. 注意保暖
膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的,平时要注意防寒保暖,夏天的时候注意不要让空调风直吹,冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。
往期回顾
01
关节最怕这些事!护膝知识不能少
02
【健康】关节最怕5个字!年龄越大人越怕!
03
“关节退休”保护膝关节,势在必行!

END
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