饮食注意“三高一低”规律,运离痛风折磨!

avatar 2019年12月30日11:03:39 评论 124

痛风的成因与日常饮食有着密切的关系,相当数量的痛风患者都与长时间的暴饮暴食、酗酒、高能量高嘌呤的饮食习惯有关。此外不合理的生活方式与不规律的睡眠也起到了推波助澜的作用。本文成都风湿病医院专家陈建春通过对于痛风患者如何改善饮食进行防治,为患者提供一些生活上的实用性建议。

饮食注意“三高一低”规律,运离痛风折磨!
治疗痛风四大口诀
管住嘴
控制饮食,特别是持续低嘌呤饮食。可以减少食物中的尿酸来源。避免食用动物内脏、浓汤、海鲜等高嘌呤饮食和酒精饮料,多吃新鲜蔬菜和水果,补充优质蛋白,都有助于降低血尿酸,减少痛风急性发作。值得注意的是:严格控制饮食只能降低70-90μmol/L的血尿酸。并且也要注意:不能过度控制饮食。只吃蔬菜和水果会因为过度饥饿乳酸增加,导致痛风发作。
迈开腿
坚持适量运动。痛风患者可根据自身年龄和性别的差异,选择适合自己的运动方式:如慢跑、慢走、晨练、太极以及瑜伽等。通过不同程度,不同类型的体育锻炼,可以达到促进全身血液循环,缓解身体关节压力,以及促进体内尿酸排泄等目的。对于防治痛风来说,是有百利而无一害的。
控体重
严格控制体重。很多痛风的患者,都是比较肥胖的人士。部分肥胖体质的痛风患者,对药物敏感性较低,对于治疗痛风而言具有一定的影响。而一般肥胖的人摄入高嘌呤食物较多,尿酸浓度较高,也是痛风的高发人群。所以,肥胖的人士不管有没有痛风,都必须适当减重。但减重的量,一定要控制好,不能一下骤减,要一点一点适量的减。再配合饮食控制和体育锻炼,就能达到限制自我体重,维持最佳身体状态的效果。
多饮水
保证每日定量饮用足够的水。痛风病患者每日饮水的量应当控制在2000-3000ml以内,以碱性水最佳。这不单可以很好的增加尿酸排泄,减少泌尿系统结石产生。还有助于减缓痛风的发作。对身体也起到了一定程度的保健作用。
往期文章精选
◆预防高尿酸血症十二字原则,您知道吗?
◆痛风患者怎样吃火锅才健康?这样吃不怕尿酸高,快收藏!
◆【科普】尿酸——从何而来?去往何处?

END
成都风湿医院预约挂号平台
扫码关注了解更多





温馨提示
如果你喜欢本文,请分享到朋友圈,想要获得更多信息,请关注我。

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: