【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?

avatar 2019年12月30日11:03:58 评论 48

  随着年龄的增长,骨骼的弹力和韧性减低,容易导致关节炎,然而,需要警惕的是,关节炎也偷偷地盯着年轻人。关节炎并非老年人“专属”,近年来呈现年轻化的趋势。

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年轻人骨关节炎的诱因

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【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?●“伤”  外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

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【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?●“冷”  
目前,还没有证据表明,寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过,如果你已经是名骨关节炎患者,那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说,寒冷会加重病情,这主要与血液循环不畅有关。

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【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?●“勤”:  
关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨,从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动,每月一次就差不多了。
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【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?●“胖”:  
与一个体重正常的人相比,如果你肥胖或体重超标,那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
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预防骨关节炎的重要手段



具体方法为:
【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?改变不合理的运动方式

  太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?改变不合理的生活习惯

  避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?避免关节受伤
  注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?减轻体重
  肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴,迈开你的腿”。

【注意】关节炎盯上年轻人,你还在对你的关节不闻不问吗?正确处理关节损伤
  很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。





  总之,骨关节炎不是老年人的专利,年轻人也要注重骨关节炎的预防,切不可因为年轻而肆意挥霍健康,而使关节寿命缩短。重视预防、保持良好生活方式、省着用关节,是年轻人预防骨关节炎的重中之重。

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