关节最怕这些事!护膝知识不能少

avatar 2019年12月30日11:04:53 评论 16

与皱纹和白发一样,脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小,用处极大,从身体的转动到支撑都少不了它。今天,就让我们一起来守护好体内的各大关节。
关节最怕这些事!护膝知识不能少
日常养护关节,可以从这几方面入手
01注意关节保暖,防护。比如踝关节,不要裸露。如有关节酸痛损伤,可以用护具保护,护膝,护踝等。衣服保证舒适轻软,不紧绷。鞋子更要松紧适合,底部有支撑。02注意钙的补充,维生素AD,胶原蛋白,等摄入量要保证。0
3向阳,保暖仍是关键。每日起居时,要避免剧烈活动,比如起床时缓缓起身,轻缓舒解关节,慢慢加大关节活动,尽量让韧带不处在从静止状态一下子进入剧烈运动状态。适当的可以做点关节保健操。平时要注意关节伸展到位。比如上面说的肩周炎问题,每天坚持梳理头发,是个不错的预防措施,要注意姿势,手持梳子时,要从额头梳到颈后,动作要缓,也可以保持双臂上举,轻挂在门框上保证肩周韧带肌肉不会因为长时间不伸展到位,而产生粘连。类似锻炼方法,网上有针对性的,不难找。

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