强直不可长期不“动”

avatar 2019年12月30日11:06:40 评论 14

强直不可长期不“动”
患有强制性脊柱炎的患者要根据病情的发展,选择适合自己的运动。一些轻柔缓慢的运动对病情的康复有帮助,但不建议进行高强度或者剧烈的运动,容易导致脊柱受伤,甚至可能引发其他疾病。因此,强直性脊柱炎患者在锻炼过程中要选择适合自己的运动方式。并且,要适可而止,切不可盲目高强度或者长时间运动。
强直不可长期不“动”
强直不可长期不“动”有没有特别推荐给强直患者的运动项目呢?

       有!有!有!重要的事情要说三遍!


       一、水中运动


       强直最主要的问题是僵硬、疼痛,以及驼背、疲劳等,水中的运动可以解决上述的问题。为什么强烈推荐水中运动呢?那是因为


水具有支持作用,运动更自如

       在陆地上的运动需要抵抗重力,在水里有浮力可以把人托起来,在水里你会觉得身体更轻,在齐腰深的水里你承受的重力只有在陆地上的一半。关节张力减低,运动对关节的损伤就减少了,疼痛也能得到缓解。

二、地上步行



       很多强直患者可能都不知道,步行其实是一种非常有效的康复运动锻炼。因为 


步行可以锻炼下肢肌肉


       步行能够同步锻炼股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力。对于强直患者保持形态,维持正常的体型,具有很大的帮助!

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