降尿酸的4个方法!第一条最直接,但没几个人做到

avatar 2019年12月30日11:06:59 评论 22

目前我国的痛风患者已经超过8千万人,并且人数还在以每年9.7%的增长率在不断增长。而痛风的出现,和体内尿酸水平有直接的联系。尿酸水平升高,浓度逐渐饱和,会有尿酸盐结晶慢慢析出,这些结晶沉积在关节周围,就会出现痛风。

降尿酸的4个方法!第一条最直接,但没几个人做到

尿酸水平偏高的人,身体出现4个表现,请及时检查,基本上就是痛风的信号。
1
关节红肿,行走困难;
2
疼痛时间不足24小时;
3
红肿部位鼓起,伴有痛风石;
4
第一跖趾关节(大脚趾头的第一个关节)红肿疼痛。
降尿酸的4个方法!第一条最直接,但没几个人做到
尿酸高,做到这4点,尿酸降下来:


1、会吃
多吃新鲜蔬菜、果糖含量低的水果(樱桃、草莓、菠萝、桃等)、乳制品;有喝咖啡习惯的人适量咖啡,咖啡不要加糖;少吃红肉、海鲜、盐、天然水果汁;不吃含糖饮料、酒精、动物内脏、甜点。

2、运动
每周至少150分钟(30分钟×5天)中等强度有氧运动。


3、限制饮酒
经常喝酒不但会导致尿酸生成的过多,还会影响尿酸的顺利排泄,特别是酗酒的人,对于尿酸排泄的影响更大,这样不仅对降尿酸不利,还会导致痛风越发严重。所以高尿酸和痛风患者一定要记住,禁止饮酒。


4、减重

减轻体重可有效降低尿酸,肥胖者要将体重控制在正常范围。

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