骨质疏松是“老人最后的丧钟”预防要四步走!

avatar 2019年12月30日11:09:40 评论 36

骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

那怎样才能预防骨质疏松呢?
三级预防
1.一级预防:从儿童、青少年时期开始
尽量增加峰值骨量,以尽量避免或减轻骨质疏松的发生为目标

2.二级预防:中年
是延缓中年人骨量丢失,尽量避免初次骨质疏松性骨折


3.三级预防:老年
抑制骨吸收、降低骨转换率、防止意外受伤和骨折


具体应该怎么做呢?
01
生活

骨质疏松是“老人最后的丧钟”预防要四步走!
体内活性维生素D(主要为经皮肤合成和食物摄入)可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
正常人在充分日照的条件下, 暴露面部和前臂 30min, 皮肤即可合成足够的维生素 D 供生理需要,故适当的户外活动可减少不必要的维生素D补充剂摄入。

02
运动
骨质疏松是“老人最后的丧钟”预防要四步走!

运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度,有助于提高峰值骨量、减少绝经后妇女的骨丢失,保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度,运动也增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于预防摔倒。
03
饮食
骨质疏松是“老人最后的丧钟”预防要四步走!
健康营养的饮食是必不可少的,骨骼的代谢需要饮食补充,平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养,延缓骨质疏松,应食用富含钙、磷以及维生素D的食物。


04
药物

骨质疏松是“老人最后的丧钟”预防要四步走!



我们建议绝经后女性和大于60岁的老年男性,可适当服用钙片、维生素D等安全有效的营养剂。
轻、中度骨质疏松患者可选用中医治疗,重度骨质疏松症患者以西医为主、中医为辅治疗。




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