强直疼痛深夜难眠,如何还你一夜安枕入睡?

avatar 2019年12月30日11:10:23 评论 12

导读
强直性脊柱炎除了会给患者带来脊柱畸形、驼背,残疾、行动不便,关节疼痛难忍,并发症反复发作的痛楚外,还会给患者带来其他麻烦,如关节的疼痛会间接影响到患者的睡眠质量,很多患者朋友表示:夜间疼痛的时候压根儿睡不好,半夜痛醒也时有发生。


强直患者晚上疼痛加重的原因


1、炎性物质堆积

由于夜间血液流速减慢,导致炎性物质不能迅速带走,在局部堆积,局部堆积的炎性物质越多,对痛神经的刺激也越强烈,所以,夜晚时,病灶部位会觉得更痛。

2、睡前过度运动如果临睡前锻炼,会使运动神经处在兴奋状态,反而不好入眠,而且需要注意运动的时间和强度,睡前运动应以轻缓动作为主。



3、疼痛敏感性增加由于白天人体处于交感神经兴奋时期,耐痛能力相对较高,不容易感受到疼痛感,但到了夜间,患者对于疼痛的敏感性会大大增加,所以会感到疼痛加重。
强直疼痛深夜难眠,如何还你一夜安枕入睡?




睡前用这三个诀窍缓解疼痛

1、睡前按摩让强直患者俯卧在脊椎两侧用拇指平推或指揉。由上而下反复推揉数遍着力要重使患者感到酸胀为宜、每次十分钟可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛促进血循环从而减轻夜间疼痛情况。

2、睡前泡脚或是洗个热水澡强直病友在睡觉前洗个热水澡可缓解夜间疼痛有助睡眠。睡前泡脚也有同等功效泡脚时间在半个小时之间为宜。




3、睡前做些伸展运动

强直病友在睡前可以适量做些运动,把关节活动开让各个关节转动起来,增加血液循环这样夜里会相对好睡一点。

4、良好睡眠习惯

获得足够睡眠对强友很重要,成人睡眠时间标准是每晚7~9小时。你需拥有一个良好睡眠习惯、每晚同一时间上床每天早上同一时间醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑及其他电子产品离你远远的将有助你的卧室变成一个可以安静休息的地方。

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