“关节退休”保护膝关节,势在必行!

avatar 2019年12月30日11:10:48 评论 29

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“关节退休”保护膝关节,势在必行!.
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膝关节对我们的日常运动十分重要,如果它出现了问题,我们会“寸步难行”。膝关节是人体结构中构造最复杂、杠杆作用最强、最易受伤的关节,并且,膝关节的损伤是不可逆的。保护膝关节,势在必行!


6个问题,说明关节即将“退休”

“关节退休”保护膝关节,势在必行!

1.疼痛
2.肿胀
3.晨僵
4.无力
5.卡壳
6.怕冷


为了让关节的寿命再延长一些,无论是哪个年龄、关节的养护都是大事,只要出问题,除了接受正规治疗,必须做好防治保健工作。

01
合理控制体重
控制体重是用来减少膝关节退变的重要措施,只有避免身体的各个关节长期负重、磨损,才可以避免关节的过早老化。尤其是一些体型偏胖的女性,控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法,对延缓关节老化非常重要。


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02
适量运动
很多人觉得不管什么样的运动对健康来说都是有益的。理由是运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力,改善和延缓软骨衰老,其实,运动一定要根据自己的实际情况进行,并且循序渐进,掌握科学的运动方法,不过量运动,否则的话会引起关节的运动损伤。

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03
防寒防湿
现在很多女性为了美观,喜欢穿短裙热裤使膝露骨寒。长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节、软骨的损害。膝关节的软组织覆盖比较少,也就是俗称的“皮包骨”,相对来说血液循环差,因此应该避免长时间受凉,在日常生活当中应根据温度和湿度的变化随时对膝盖采取相应的防护措施。如:冬季骑车最好穿上防寒棉裤;走长路前戴上护膝。另外在寒冬或阴雨天尽量不要穿着裸露膝盖的短裤或者穿裙子。

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04
避免受伤
关节软骨、肌肉、韧带出现一定损伤后,可导致关节不稳定、关节灵活性降低。所以,关节疾病患者,特别是老年人,在运动与日常生活中,要注意防护,不可用力过猛,防止跌倒。否则,小问题也成大问题。

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05
合理饮食
保护自己的膝关节,应该注意补充营养,足够的营养对于膝关节的健康也是非常有必要的,当人体有足够的营养元素,就有助于使关节处于最佳状态。

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06
合积极治疗
如果自觉症状比较严重,最好的处理办法就是尽快就医。关节疾病用药一定要合理、安全。一定要到正规的医疗机构进行系统治疗,不可自行用药。

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最后, 需要提醒患者的是:关节疾病需要正视,不可拖延,必须到正规医院找有关医生及时进行治疗,千万不要去任何无资质的小诊所,相信“某某传人”,更不要相信所谓的“秘方”与“秘籍”。



 为帮助痛风、类风湿关节炎患者早发现、早诊断、早治疗,避免致残危机。在第二十八个“国际残疾人日”(12月3日)即将到来之际,四川省残疾人福利基金会、四川省中医药信息学会痹症专业委员会、四川省风湿免疫病大数据中心力邀中英各大学、知名医院风湿免疫疾病专家于11月30日-12月3日举行2019国际残疾人日“风路同行·健康四川”中·英风湿免疫疾病规范诊疗培训交流会暨中·英专家联合会诊活动。


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