快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!

avatar 2019年12月30日11:12:16 评论 15

最近网上到处都在说肥宅快乐水这个词,肥宅快乐水指的是可乐的意思,网上还出了不少肥宅快乐水表情包,肥宅快乐水出处就是喝可乐是肥宅的一种标志,所以得此称号。"快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!

很多人都知道

假如天天啤酒小龙虾
烤串配啤酒这个吃法
再加上点“天赋”(遗传因素)
很容易诱发痛风
于是就会有人
不吃海鲜,忌酒等
可是尿酸还是降不下来
甚至连小孩子也都得了痛风!
快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!
实际上,不喝啤酒、不吃海鲜未必不得痛风,在我们生活中有一种能让痛风升高,却被很多人忽视了的东西——果糖!它广泛存在于水果、果汁以及一些饮料之中。

果汁引发痛风,罪魁祸首是“果糖”


果糖,存在于水果和蔬菜中,是一种为人体提供燃料的简单糖,作为很多种食品和饮料的甜味和能量来源被广泛应用。近几十年来人们对糖的消费急剧增加,这与肥胖、代谢综合征、糖尿病还有高尿酸血症/痛风的发病率增加有着密切关系。有专家设想,高尿酸血症/痛风的发病率增加与果糖摄入量急剧增加存在相关性。

快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!

高糖水果要少吃


必须要指出的是,痛风患者限制果糖类饮料,但不必限制水果。实际上,水果富含钾离子和维生素C,可降低痛风发作的风险。


可适当食用含果糖较少的水果:苹果、梨、西瓜、柠檬等;


多吃含维生素C多的水果:酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃;


少吃含糖量高的水果:荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、水蜜桃、波罗蜜、香蕉、鲜枣。
快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!这是因为,水果中虽然含有果糖,但也富含充足的维生素、膳食纤维和矿物质等营养素,这些都是人体每日所需物质。不过,也要注意控制每次进食水果的量,每天摄入水果不超过500g,以200~400g为宜。


总而言之,痛风病人也需要限制高果糖食品的摄入,各种甜味饮料、果汁、蜂蜜都含有较高的果糖。
快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!千万别把果汁当水喝。饮用大量果糖饮料是痛风的罪魁祸首,而对于广大的痛风患友来说,最好的饮料就是白开水!



本文指导专家
快乐肥宅水”喝多了得痛风就不快乐了!
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