【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!

avatar 2019年12月30日11:12:37 评论 3

十几岁的少年患上腰椎间盘突出,
二十出头的白领深受腰椎疼痛困扰,
而随着冬季越来越冷,
各大医院骨科门诊就诊人数明显增多,
其中相当多的是腰腿痛患者……

冬季对于腰椎间盘突出患者来说是一个担忧的季节,由于气候变冷,很多腰椎间盘突出症患者容易出现复发、病情加重的情况。为什么腰椎疾病会在冬季加重?又该如何护理呢?

腰椎病为什么总在冬季发作
冬季气温过低,腰椎间盘突出症患者受风寒刺激,机体血管收缩,血行缓慢,而筋肌紧张收缩,导致脊柱关节力学平衡破坏,椎间盘内因力改变导致退变加速;同时由于腰部主动活动减少,因此肌肉在缺血的状态下功能减退,肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。
冬季如何预防腰椎病
1、防寒保暖是关键
腰椎病患者要注意防寒保暖,尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。另外,冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状,而此时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。因此,适时增加衣物、预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。
2、“坐”好基本功
腰椎承受的压力越大,腰椎间盘退变的可能性就越大,参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以对于久坐一族来说,再繁忙的工作也要注意劳逸结合,保证坐着工作一段时间后站起来走走,让全身的肌肉得到放松体息。
3、“拈轻怕重”防腰痛
在生活中,尽量不要搬抬重物,以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物,可以屈膝、屈髋代替弯腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的损伤。 
4、床垫选择有讲究
床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱;床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被,这样既有足够的支撑硬度,又有一定的弹性,顺应脊椎的生理曲度。另外,仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。 
5、合理饮食
日常生活中一定要多吃豆类如黑豆、黄豆、大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质,以防止骨质疏松。此外,像磷或是铁等微量元素对于腰椎的健康生长也是非常重要的,因此要多吃一些粗粮和蔬菜。

6、睡眠充足、适当锻炼
冬天是闭藏的季节,人们要早睡晚起,保持充足的睡眠。同时,要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼。
【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!      为帮助痛风、类风湿关节炎患者早发现、早诊断、早治疗,避免致残危机。在第二十八个“国际残疾人日”(12月3日)即将到来之际,四川省残疾人福利基金会、四川省中医药信息学会痹症专业委员会、四川省风湿免疫病大数据中心力邀中英各大学、知名医院风湿免疫疾病专家于11月30日-12月3日举行2019国际残疾人日“风路同行·健康四川”中·英风湿免疫疾病规范诊疗培训交流会暨中·英专家联合会诊活动。
【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!
长按扫码或点击文末“阅读原文”

准确填写报名表信息
医生会在24小时内联系
预约热线
【028-86117707】
只要您有以下风湿免疫疾病困扰
都可以申请本次的公益援助
▲▲▲

公益援助对象1、类风湿关节炎
2、疑难、久治不愈的痛风
3、风湿性关节炎
4、骨关节炎
5、强直性脊柱炎等风湿免疫疾病患者




【养生】冬日为何多发腰椎疾病?腰椎病请收藏!

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: