手腕又疼了?千万别忽视,当心这些疾病找上门!

avatar 2019年12月30日11:14:08 评论 16

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手腕酸痛,很多人都经历过,多发人群多为长期用手过度的人,比如:IT人员,建筑工人,厨师,司机,学生,家庭主妇等。

手腕又疼了?千万别忽视,当心这些疾病找上门!
有时候,你会不明原因的手腕酸痛,往往多数人都会觉得可能是工作或忙碌的一天劳累所致,并不会直接想到是某种疾病引起。可导致手腕酸痛的原因究竟又有什么呢?如何缓解呢?

手腕酸痛或和疾病有关

一、风湿性疾病
风湿性关节炎、类风湿性关节炎,多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。

二、痛风
痛风疼痛常见于拇指,主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。

三、腱鞘炎
腱鞘炎,俗称鼠标手,这是一种现代人多发的疾病,并不是只有使用鼠标的人才会被它盯上,当手部长期保持一种姿势时:如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等,过度刺激容易腕关节软组织劳损,局部组织增生、水肿,压迫腕部神经,从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。

四、韧带损伤
有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。

五、免疫力低下
有的人自身免疫系统受到破坏,出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病,会侵犯到关节致使关节出现肿痛,这类病情需要就医协助诊断。

手腕酸痛,试试这5个小动作

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①翘掌变爪

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两臂自然垂于体侧,两手掌慢慢向上翘,手和手臂成90°夹角,略停两秒,让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开,指如钢针,紧接着五指关节弯曲内扣,像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始,五指依次旋屈握拳,拳要握紧。松拳变掌,重复翘掌变爪,做10次左右。
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②摩运手腕

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左手抓住右手手腕,做来回的拧转按摩,同时右手放松,随拧转的方向稍稍逆向用力,即左手外转时,右手有个向里的劲,拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后,两手互换。

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③捏捋手指

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左手从右手手腕处开始,向着手指方向,边捏边向下捋,捏的力度要大,到指尖时,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,对抗用力。捏捋几十次后,两手互换。

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④揉搓纸团

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左手从右手手腕处开始,向着手指方向,边捏边向下捋,捏的力度要大,到指尖时,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,对抗用力。捏捋几十次后,两手互换如果没有时间做手指和腕关节练习,你可以通过一个有意思的方法——揉搓纸团,缓解鼠标手。选择质地偏硬的纸,把它搓成一小团,然后展开,再搓成团,不断重复这个动作,不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。

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⑤反向拧毛巾

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介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾:原来习惯顺时针拧,则改用逆时针。
注意:练习后不要用凉水洗手,这时毛细血管扩张,凉水一激,反而会加重症状。

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