注意这些生活中的细节,保护类风湿患者的关节健康

avatar 2019年12月30日11:15:16 评论 10

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类风湿关节炎作为一类致残率较高的疾病,患者不仅有难以忍受的疼痛,还有不断进展的关节破坏,许多患者甚至发生了关节变形,永久丧失了关节功能。目前在中国有超过500万人的类风湿关节炎患者,更有每年40余万的新增病例,因此在治疗类风湿关节炎时不仅要关注短期的症状改善,还需要切记关节功能的保护和关节结构的保护。


避免过度强烈使用小关节

关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤。用力的时候,小关节如手指关节就更易出现变形。因此,在日常生活中,病人应尽量利用较大和有力的关节,如提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。

注意这些生活中的细节,保护类风湿患者的关节健康

① 不用手指提重物或推拉重物,尽量用手掌受力;

② 不长时间地写字、织毛衣、打字;

③ 不用一两根手指拉拽抽屉;
④ 不用手猛推开门,可用肩膀推开房门;
⑤ 拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧; 
⑥ 少使用刀、指甲钳等需要指关节用力的工具等。


避免关节长时间保持一个动作

如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。注意工作与休息的平衡,并根据病情及时作出调整。


避免关节长期处于变形位置

无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。如坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

注意这些生活中的细节,保护类风湿患者的关节健康


避免过度体力消耗

要注意减少工作和日常生活的体力消耗,如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序,尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。搬物品时,可使用手推车,以节省能量。

注意这些生活中的细节,保护类风湿患者的关节健康

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