运动有益健康,那痛风患者应该怎么运动呢?

avatar 2019年12月30日11:21:42 评论 8



运动有益健康,这个道理对患痛风的朋友同样适用。


运动能减轻体重,使身体保持健康状态,帮助高尿酸、痛风的控制。研究还发现,每天跑步 4km 以上的人发生痛风的几率明显更低。
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不过,痛风患者的运动形式、强度、时间等都有讲究。如果运动不当,不但不会带来好处,还可能引起痛风发作。为此,成都风湿医院陈建春主任总结了以下六个注意事项,希望能帮到患痛风的朋友。


运动有益健康,那痛风患者应该怎么运动呢?


1强度适宜,有氧运动为主


剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄,引起痛风发作。因此,运动应选择有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。



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2注意运动时间和频率


对于痛风患者,每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。
如果不是经常锻炼的朋友,可循序渐进,每周运动 4~5 次,每次 20 分钟左右,之后逐渐增加为每日运动,每次时间 30~45 分钟。


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3运动中,注意多喝水


痛风的人,在运动时需注意及时补充水分,避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。


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4关注运动的质量及过程


运动时,可以把整个运动过程可分为三阶段:准备期、运动期及放松期,各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。


准备阶段:需进行充分的热身,时间为 5 分钟左右。目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来,避免在接下来的运动中受伤。


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运动阶段:注意调整运动强度,避免强度过大,进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%~80% (最大心率=220 - 年龄)。对于患心脏的朋友,要咨询心内科医生后制定个体化的运动方案。


放松期:做些放松运动,如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性,增加关节的活动范围、柔韧度,缓解肌肉酸痛。


运动后也可以泡个温水浴,这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。


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5有痛风石也可以运动


对于关节周围有痛风石的朋友,只要皮肤表面没有破溃,没有合并心脑肾等疾病,关节活动正常,仍然可以适度进行运动。
已经有尿酸结晶形成的朋友,最好不要进行爬山、长跑、足球、跳跃等运动,以免刺激尿酸结晶脱落,引起痛风发作。


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6运动不能替代治疗


运动只是痛风治疗的一部分,同时要配合饮食控制、药物控制,痛风要第一时间前往医院进行诊治!这样才能最大程度的避免痛风发作、控制高尿酸、避免痛风带来的一系列严重后果。

运动有益健康,那痛风患者应该怎么运动呢?会诊好消息!

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01活动内容:


三甲风湿痛风专家亲临会诊
四川省风湿免疫疾病大数据中心联合四川省中医药信息学会痹症专业委员会特别邀请国内三甲医院风湿痛风专家亲临蓉城共同联合会诊,为患者制定个体化治疗康复方案,帮助类风湿性关节炎、痛风等风湿关节病患者摆脱疼痛反复现象,达到长期治痛的疗效,实现治痛抗复发!


会诊费用援助及检查援助
① 专家会诊费援助:
援助200元/人会诊费,仅收普通门诊费。
②“四川省风湿免疫疾病大数据中心”患者征集,检查援助:


为尽快做好风湿免疫疾病大数据的收集整理工作,将在全川范围内征集500名痛风、风湿、类风湿等风湿免疫疾病患者,将其检查、治疗数据入库。
“四川省风湿免疫疾病大数据中心”将为入库患者援助部分检查项目,检查费由“四川省风湿免疫疾病大数据”中心支付。
入库患者还可享受“四川省风湿免疫疾病大数据中心”专家组定期回访,并为其提供膳食营养、体育锻炼、定期体检、健康管理、愈后管理等方面专业指导。

02参与方式:


1、点击此处 立即预约 报名登记;2、可通过拨打电话 028-86117707 报名登记;3、微信搜索: 成都风湿医院预约挂号平台 ,立即预约;4、可至医院 一楼导医台 报名登记。

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